참치는 모든 연령대와 성별에게 사랑받는 해산물 중 하나입니다. 그리고 그 이유는 참치가 가지고 있는 다양한 영양소와 건강 효능 때문입니다. 이번 포스팅에서는 참치에 대해 깊이 있게 알아보도록 하겠습니다.참치는 고단백 저지방 식품으로, 100g당 약 25g의 단백질을 포함하고 있습니다. 또한 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 좋습니다. 비타민 D와 여러 가지 미네랄(철분, 아연 등)도 많이 함유하고 있어 면역력을 높이는 데에도 도움이 됩니다. 더욱이, 참치에는 셀레늄이 포함되어 있어 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하는 데 기여합니다.참치의 건강 효능참치는 여러 가지 건강 효능을 가지고 있습니다.첫째, 심장 건강을 보호합니다. 오메가-3 지방산은 유해한 콜레스테롤을 감소시키고 혈압을 낮추는 효..
